１お湯でよく濯ぐ。頭についた埃･フケ･ム−スなどの80％は、お湯で落ちるのでよく濯ぐその他に落ちないものは身体からでる脂汚れだけなので、少量のシャンプー剤で足りる

２ファーストシャンプー。シャンプー剤はドロッとして濃いので一箇所についたらよく洗い流したつもりでも、なかなか流しきれない。そこでシャンプー剤を2〜3倍に薄めて使う、又は、手の平にとってよく泡立てしてから、頭全体に付けて頭の上で良く泡を立てる。

特に、毎日シャンプーをしている、シャンプーした後にフケが出る、冬で空気が乾燥してきてフケが多くなったこのようなときは、シャンプー剤を少量使うようにする、または、アミノ酸系のシャンプー剤を使う。市販されている大部分のシャンプー剤は石油系の高級アルコール系のシャンプー剤なので、脱脂力が強く、皮膚を荒らすことか多いから、頭が汚れている、ポマードをつけたときぐらいにしておく。

泡が立たないときも汚れをシャンプー剤に吸着させるように、手の平全体を頭につけて揉む。泡が立たないからといってシャンプー剤を足しても、泡は立たないので追加はしない。

泡が立つときは、頭は汚れていないので爪を立てないで指先でよく揉む。皮膚を揉むことでマッサージになる。爪を立てて洗うと皮膚に傷が出来る、直るとき痒くなりフケもふえる。肌が荒れてくると毛が細くなっていく。また、泡が立つときは、汚れが落ちているのでセカンドシャンプーをしなくても良い、シャンプー剤が皮膚に残らないように良く濯いで終わる

３セカンドシャンプー。ファーストシャンプーで泡が立たなくても汚れは落ちているので、より少ないシャンプー剤の量にするか洗浄力の弱いアミノ酸系のシャンプー剤を使う。汚れ落としが目的でなく、マッサージに専念する。血行が良くなり脱毛予防、育毛効果が期待できる

４よく濯ぐ。シャンプー剤が皮膚に残らないように良く濯ぐ、目安としてシャンプー剤の臭いが残らないように。リンスインシャンプーも良く濯ぐ

５リンス剤。皮膚に傷や湿疹があるときは、リンスをしない、シャンプー剤が良いものならばリンス剤はいらない。必要成分は髪に吸着しているので、皮膚に残さないようにリンス剤も良く濯ぐ。

６良く絞った熱めのタオルで地肌から良く拭く。少し濡れたタオルは乾いたタオルより水分の吸収が良い。

７ドライヤーで軽く水分を飛ばす。ドライヤーを長く当ててはいけないが、濡れたままの毛でいると乾燥性のパサパサの毛になる可能性が大きい。